Šablona tréninkového plánu pro trenéry, kterou upravíš i vytiskneš.

Upravitelná šablona pro osobní trenéry drží cíle bloku, cviky, série, opakování, intenzitu a poznámky v čitelné struktuře.

Začni prázdným plánem.

Začni upravitelným sešitem. Příklad použij jako vodítko nebo si vytiskni PDF pro ruční poznámky.

Označený fiktivní příklad ukazuje, jak oddělit předpis, skutečný výkon a trenérskou poznámku.

PDF s prostorem pro ruční zápis v posilovně nebo při konzultaci s klientem.

Sešit je ve formátu .xlsx pro Excel. Google Sheets ho otevřou přes import; po importu si zkontroluj vzorce, rozložení tisku a validaci.

Cíl a časové vymezení tréninkového bloku.
List Plán se čtyřtýdenním přehledem lekcí, časovým oknem a vypočteným plněním.
List Cviky s jedním cvikem na řádek, sériemi, opakováními či časem, cílovým RPE a pauzou.
Vhodné náhrady cviků a poznámky pro techniku nebo další úpravu plánu.

Začni cílem a dostupností klienta. Cviky a čísla doplňuj až poté, co je jasné, co má blok změnit a jak poznáš, že je čas jej upravit.

Napiš cíl, délku, frekvenci a omezení. Jedna věta často stačí k tomu, aby plán držel směr.

U každého cviku urči jen údaje, které klient potřebuje k bezpečnému a srozumitelnému provedení.

Předem urči, kdy plán vyhodnotíš a které záznamy budeš potřebovat pro další rozhodnutí.

Soubory stáhneš bez registrace. Vyplněný plán zůstává ve tvém úložišti, proto sám určuješ přístup, sdílení a dobu uchování.

Doplň plán evidencí skutečně provedených lekcí a pravidelnou kontrolou výsledků a zpětné vazby.

V Socra.fit vytvoříš opakovaný plán, klient jej odtrénuje v telefonu a ty uvidíš, co se skutečně stalo.

První tři aktivní klienti jsou zdarma, bez časového omezení.